[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, wczesniej było troche mniej. Aktualnie treningi 6 razy w tygodniu, od października 2, + interwały i biegi. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
Aha, dzięki wielkie. W takim razie postaram się biegać 2 razy w tygodniu po 45 minut, a jak zrobi się zbyt zimno na poranne bieganie, wybiorę się na basen
Witam mam do sprzedania zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/117 w kolorze czarnym.Stan to praktycznie jak nowy, używane kilkanaście razy.Jak ktoś zagłębi się w forum, to znajdzie moją recenzję tego właśnie zestawu, która była jak najbardziej na plus.Niestety moje mieszkanie jest jednak na coś takiego za małe, dlatego [...]
[...] się już od nóg w górze, czy muszę je unieść znad ziemi a następnie unieść biodra i opuścić nogi (ale nie dotykając nimi podłogi) itd. 2. unoszenie bioder- mam zrobić tzw. "świecę", czy też wystarczy jak podniosę biodra o 10-20 cm? 3. czy będzie lepszy efekt, jeśli 2 razy w tygodniu dodam ćwiczenia z np. 4 dnia A6W? Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] -klatka: 100 -udo:59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka wino 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
hej mam 19 i waze 105 kg. trenuje 5 miesiecy 2, 3 razy w tyg. Chcialbym zgubic troche brzucha i podskoczyc sila ale mam problem z dieta bo nigdzie nie moge nic znalesc. Mam nadzieje ze pomozecie. Podeje email jakby co - ***[email protected]
[...] zakończył z wyraźną przewagą. Jego ataki były bardzo chaotyczne, tracił balans, strzelał bardzo słabym lewym prostym. Ogólnie to już chyba nie ten Mosley. A przeciwnik zdecydowanie nie w jego typie. Wysoki, lubiący pracować z dystansu. Mosley w tej walce po prostu źle wyglądał. Obejrzałem walkę 2 razy i tak po mojemu to jakieś 115-113 dla Mory.
[...] je unieść znad ziemi a następnie unieść biodra i opuścić nogi (ale nie dotykając nimi podłogi) itd. -od uniesienia znad ziemi zaczyna się ćwiczenie ad 3 zrób świece ad 4 "czy będzie lepszy efekt, jeśli 2 razy w tygodniu dodam ćwiczenia z np. 4 dnia A6W?" -nie dodawaj żadnych ćwiczeń z 6aw ,można po niej nabawić się bólów kręgosłupa
[...] lub sprzed -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x (w następnym tygodniu podciąganie sztangi do brody 3x) -wycisk francuski w siadzie 3x -prostowanie ramion na wyciagu 3x -pompki w podporze tyłem 3x wcześniej robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu, a teraz będzie jedna. Dziwnie troche będzie...
[...] założyłam 22kg ,ale technicznie nie czułam tego ćwiczenia bardzo ciężko szło więc zmniejszyłam do 17 .Przy podciąganiu było mi strasznie ciężko sama podciągnęłam się tylko 4 razy ,a przecież umiałam już dużo więcej.Przy serii na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko [...]
[...] ale jeżeli jest ich 2-3 to jeżeli ktoś jest sprytny ma szanse sobie poradzić. tylko jeśli napastnicy zrezygnują,np wystraszą się lub w ogóle nie będą chcieli wszyscy walczyć a tylko 1. Panowie, bez przesady.Da radę pokonać 2-3 typów na raz. Tak samo jak możliwa jest obrona przed nożem. Da się też wygrać w totka. Ile razy Tobie się udało?
Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]
Akop pisałeś że przez 6-8tyg trenowałeś nogi 2 razy w tygodniu w celu ich wyraźnej poprawy w stosunku do innych partii mięśniowych. Jest to popularny sposób stosowany do nadgonienia słabszych stron, lecz w przypadku nóg nie jest to takie proste, gdyż są to b.duże mięśnie i wymagają najdłuższego czasu regeneracji. Moim priorytetem też są teraz nogi [...]
[...] na kg Ilość spożywanych tłuszczów: przecietna Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl 4op prolo 1ml co trzy dni metka polska 20mg dziennie Trening: cel masa 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak budowa normalna Stan [...]
Witam!!! Mam 15 lat... Na siłke chodze 4 razy w tygodniu a od pażdziernika dojdą jeszcze 2 treningi zapasów... Czy w tym wieku mogę brać Carbo??? Czy jakieś inne odżywki też brać???
[...] pelnych i odrau np. 3-4 nie pelnych i do zalamania ruchu. Dokladny opis na Pytanie: 1. Czy to dobry trening na ten okres czy moze taki aby kazd grupe cwiczyc dwa razy w tygodniu? Dieta: Diete ukladalem sam a obliczenia z tabeli Vitalmaxu. Zapotrzebowanie energet; 2436kcal Bialko: 190gr( 2.0 ), Tluszcz: 95gr( 1.0 ), WW: 205gr( 2.2 [...]
[...] pare treningow. ze splitem nawet nie probuje, bo ten trening po prostu do mnie nie rpzemawia. postanowilem zlozyc jakies proste ale intensywne full-body, ktore bym cwiczyl 3 razy na tydzien. A, B, A, B itd. A przysiad 3x8 wioslowanie sztanga / hantlem 3x10 wyciskanie hantli plasko 3x10 deep decline push-ups 2x10 uginanie sztanga 2x10 + -50% [...]
[...] i polecił mi takie coś: TREC KREATYNA+TAURYNA 24Okap/14OOmg MEGA L-KARNITYNA LIQUID 15OOmg 6KG W 3O DNI Nie jestem pewien czy to dobre połączenie. Pytanie wyglądało tak: 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy trening w piłkę i raz orlik. Wzrost 171cm waga 69kg, wagę chcę zbić do 65-64kg,tłuszcz zamienić w mięśnie. Potrzebuję odżywki która doda [...]
[...] wizytę z ortopedą z NFZ. Boję się, że mam nawykowe zwichnięcie barku.. Jakie są objawy tego ? Np. mogę robic pompki szeroko, szybkie wymachy rąk, różne rozciągania, mogę poprawnie boksowac ale np. przy podciąganiu się szerokim uchwytem czuję pewien ból w barku i z wielkim trudem próbuję się podciągnąc choc owinienem spokojnie zrobic z 10 razy
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
